麗江團隊戶(hù)外拓展徒步旅行企業(yè)團建線(xiàn)路方案行程推薦一：虎跳峽徒步

麗江團隊戶(hù)外拓展徒步旅行企業(yè)團建線(xiàn)路方案行程推薦一：虎跳峽徒步

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很多朋友聽(tīng)到徒步，往往有些望而生畏，其實(shí)并沒(méi)有那么可怕。徒步旅行可以讓你發(fā)現許多不一樣的美，一路上的自然風(fēng)光和人文景觀(guān)都無(wú)時(shí)無(wú)刻不吸引著(zhù)你，美麗的小山村，善良淳樸的當地居民，一望無(wú)際的山野，潺潺的流水，巍峨的高山等等，景色隨季節的變化而變化，總是會(huì )給你帶來(lái)不一樣的體驗。

如果你想和自然更親密的接觸，徒步旅行就是你最好的選擇，這不僅能使你遠離世俗的喧囂，使疲憊的心靈得到放松，而且可以磨練人的意志力，使人變得勇敢堅強。
流傳的“中國十大經(jīng)典徒步線(xiàn)路”

徒步漓江——領(lǐng)略"甲天下"的風(fēng)光

徒步虎跳峽——可以成為時(shí)尚的穿越

徒步喀納斯——穿越秋日的北疆

徒步長(cháng)城——一次意義重大的"旅行"

徒步四姑娘山——翻越中國的阿爾卑斯山

徒步稻城亞丁——最后的香格里拉

徒步崗仁波齊——走在朝圣的路上

徒步長(cháng)江三峽——千古“絕”唱

徒步珠峰——感受世界之顛

徒步墨脫——走進(jìn)最后一個(gè)不通公路的縣城

這十條路線(xiàn)可謂有險有景，有的初級選手可以接受，有的則需要較強的身體素質(zhì)。今天就和大家一條大眾都可以完成的線(xiàn)路——虎跳峽徒步。

論難度，虎跳峽還算不上頂級；但論壯觀(guān)，它可絕對當仁不讓。就像大家說(shuō)的，這條線(xiàn)路非常美：身旁是哈巴雪山，遠處是玉龍十三峰，腳下是奔涌的金沙江水，一路叢林、峽谷、古道、瀑布......

虎跳峽位于香格里拉市虎跳峽鎮境內，距香格里拉市96公里，距麗江市80公里，是萬(wàn)里長(cháng)江第一大峽谷，相傳老虎可以蹬踩江中的一塊巨石，跳過(guò)金沙江而得名。

虎跳峽以其山高谷深，雄奇險峻聞名于世，這里在哈巴雪山一側沿大峽谷前行，在虎跳峽一段有一個(gè)高標被命名二十八拐，這是一條被當前驢界人士最看好的一條徒步旅游路線(xiàn)，知道的人甚少，喜愛(ài)冒險的人非常值得一去。

走在這里腳下是深不可測的懸崖，谷底是轟鳴的驚濤駭浪，看似驚險卻蘊藏著(zhù)一種美，一種攝人心魄的壯美，吸引了許許多多的驢友到此尋幽探險。

一個(gè)人徒步害怕，那就讓天行帶你來(lái)一次不一樣的深度旅行，行走在高山之上，俯看谷底的滾滾江水，仰看哈巴雪山、玉龍雪山的傲然英姿。晚上住在中途的高山特色客棧，滿(mǎn)天的繁星將讓你驚艷不已，依山而居，聆水聲而眠。

也有很多小伙伴擔心徒步會(huì )不會(huì )傷到膝蓋，這里就給大家科普一下，讓你大膽放心的去玩。那么什么才是“正確的方法”呢？如何在徒步中最大限度降低對膝蓋的傷害呢？可以記住“七字爬山法ALBREST”。

ALL

全腳掌落地

越野跑山賽為求速度，腳掌重心會(huì )稍微調整，但如果長(cháng)時(shí)間爬山，每一步最好是全腳掌落地，使用全掌肌肉，相較于用腳尖或半腳掌落地有更高的穩定性，也可以減輕腳部肌肉疲勞及扭傷機會(huì )。使用單只或兩只登山杖也要注重保持雙腳的受力平衡。

LOW

低臺階行走
爬山最怕攀著(zhù)石頭上坡，第二天膝蓋會(huì )非常的酸軟。如非必要，步伐不要踏太高，盡量找較矮的石頭搭腳而上，避免將腳抬得高于另一條腿的膝蓋，這么做可減輕膝蓋及大腿的負擔。

BREATH

呼吸順暢

登山最重要的是呼吸順暢，特別是山路坡度變斜。開(kāi)始喘不過(guò)氣的時(shí)候，呼吸技巧可以幫你找回步伐節奏，繼而走得更順暢。每個(gè)人的呼吸方法也不同，有的人會(huì )選擇用“一步一呼，一步一吸”的方法，無(wú)論怎樣，最重要的是找到自己習慣的呼吸方法。

REST

休息步法

步行中雙腳如何休息？踏出下一步時(shí)，將支撐身體重量的腳伸直，另一只腳習慣在空中停一停，讓大腿、小腿肌肉也有十分之一秒的休息。這個(gè)動(dòng)作看似微不足道，但對長(cháng)途登山者卻有很大的緩解作用，延長(cháng)登山者的耐力。

EIGHT

八字腳
八字腳爬山看似滑稽，其實(shí)可以縮短腳部伸直的時(shí)間，減輕膝蓋的壓力。特別在下山時(shí)，如果感到膝蓋酸痛，極度疲勞的時(shí)候，以八字腳姿勢行走，便會(huì )發(fā)現其中的差別。

SLOW

慢行勿急

登山過(guò)程中，切記勿追趕同伴，登山要用自己適當的速度、步伐行走，保持步速，在考驗耐力的長(cháng)途山線(xiàn)中才會(huì )更持久。

TREKKING POLE

一根給力的登山杖

登山杖將腳的部分運動(dòng)量轉移至手及上半身，可以減輕下半身肌肉的負擔。但使用方法要正確，登山杖應該同腳并排，與手呈90°角度，懂得運用才不會(huì )成為負擔。其實(shí)很多人都不會(huì )正確使用這個(gè)嗎？

這七個(gè)字歸納成阿拉伯（alb）休息（rest）法，你get到了嗎？快跟著(zhù)嗨皮士一起實(shí)踐一下吧！

【虎跳峽徒步】虎跳峽徒步路線(xiàn)及注意事項

虎跳峽，中國最深的峽谷之一。峽谷長(cháng)16公里，江流在峽內連續下跌7個(gè)陡坎，落差170公尺，水勢洶涌，聲聞數里，為世界上最深的大峽谷之一?；⑻鴯{徒步可以算的上一條“國際線(xiàn)路”，今天小編就為大家介紹一下虎跳峽徒步路線(xiàn)及注意事項。

徒步需要準備什么

1）不要背太多東西，最好不要背東西，一個(gè)小包即可，帶好錢(qián)和1-2瓶水最佳，沿途都有水賣(mài)，對于體力一般的人甚至更差的人，背太多東西會(huì )嚴重耽誤你的時(shí)間，因為D1的主要路程幾乎都是上坡，有些艱辛（橋頭有寄存東西的地方，不過(guò)寄存了就要在tinas坐車(chē)回橋頭取行李）
2） 帶好相機、準備帽子、6-7-8月峽谷太陽(yáng)很猛烈，峽谷更熱，女孩還要準備防曬霜
3）準備一些巧克力、糖、護膝

虎跳峽徒步路線(xiàn)

第一段：水泥路3.3公里（該段路只是剛剛開(kāi)始，可以看到玉龍雪山了，一路輕松無(wú)人騎馬）

第二段：離開(kāi)水泥路，進(jìn)入山路，一路小上坡，難度一般，是人都能走到，走過(guò)第一個(gè)拍照點(diǎn)后開(kāi)始感覺(jué)吃力，繼續堅持就到了納西雅閣客棧，從出發(fā)點(diǎn)到納西雅閣大概正常需要1.5-2小時(shí)，這里可以開(kāi)始吃午飯，休息。

第三段：最為難走的一段路“28道彎”該路段幾乎是60度不斷連續攀爬十分吃力，這是最耗費經(jīng)歷的路程，而且容易受傷對于膝蓋不好的人來(lái)說(shuō)，建議可以從納西雅閣出來(lái)跟哪位跟隨你的馬夫砍價(jià)，基本上100-150元騎馬送你到山頂，跟我一起的女孩最終沒(méi)有堅持選擇了在28道彎之前選擇了騎馬。該段路需要走走停停不斷休息，注意不要傷到自己，出來(lái)玩看風(fēng)景別玩命，特別是在城市工作的青年同志，

第四段：走過(guò)28道彎你已經(jīng)很NB了再經(jīng)歷2-3個(gè)小時(shí)就可以到“茶馬客?！绷?，這時(shí)應該是下午3-4點(diǎn)左右，這里可以選擇住宿，完成D1的行程，也可以選擇繼續前進(jìn)用2個(gè)小時(shí)左右到目的地，晚上6-7點(diǎn)左右可以到達住宿地點(diǎn)。

D2徒步虎跳峽

第一段：該段路程是從住宿地點(diǎn)直接到tinas，該段路程時(shí)間1.5-2小時(shí)足夠了，風(fēng)景好，且有驚無(wú)險，

第二段：到達tinas后，如果感覺(jué)自己沒(méi)問(wèn)題還可以就可以去中虎跳，從tinas過(guò)橋后從天梯客棧下到中虎跳谷底，該段路是當地老百姓自己修的路因此需要給10元過(guò)路錢(qián)，這段路我挑戰了，個(gè)人感覺(jué)是跟28道彎差不多，先從公路下到谷底30-40分鐘左右，比較輕松，但是要從谷底上到公路（因為要回tinas坐車(chē)）就十分痛苦了，我上來(lái)以后對自己說(shuō)“老子以后再也不來(lái)了，太累了”，這段路程自己感覺(jué)，時(shí)間充?？梢蕴魬?，提示：會(huì )很累

虎跳峽旅游貼士：

1、徒步虎跳峽要量力而行，峽谷內白天氣溫較高，可帶上短褲、T恤衫。因步行體力消耗較大，可帶一些高熱量的食品，如巧克力、牛肉干等。

2、徒步的線(xiàn)路，經(jīng)常有滾石和塌方，特別是在雨季，會(huì )爆發(fā)大規模泥石流。所以，在徒步前，最好先同當地人打聽(tīng)清楚路況。

3、從橋頭乘車(chē)到核桃園，可包租長(cháng)安微型客車(chē)，120-150元可乘6人;如乘山白臉旅館客貨車(chē)，每人10-15元。

以上就是小編為大家提供的虎跳峽徒步路線(xiàn)及注意事項。

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